건강관리, 질병 예방, 생활습관, 영양제, 운동, 다이어트, 건강검진, 식습관 등 일상에서 도움이 되는 다양한 건강 정보를 쉽고 정확하게 제공합니다.
프로바이오틱스는 장 건강을 위해 많이 찾는 건강기능식품 원료입니다. 흔히 유산균이라고 부르는 경우가 많지만 프로바이오틱스와 유산균은 정확히 같은 의미는 아닙니다. 또한 프로바이오틱스 제품이라고 해서 모두 같은 균이 들어 있거나 동일한 건강상 효과를 기대할 수 있는 것도 아닙니다. 제품을 고를 때는 단순히 ‘100억 유산균’, ‘다종 유산균’ 같은 숫자나 광고 문구만 보기보다 건강기능식품 여부와 기능성, 프로바이오틱스 수(CFU), 균 … Read more
오메가3는 건강기능식품을 고를 때 자주 접하는 성분입니다. 특히 EPA와 DHA가 함유된 제품이 많아 혈행이나 중성지질, 눈 건강 등에 관심이 있는 분들이 많이 찾습니다. 하지만 오메가3를 단순히 ‘혈관에 좋은 영양제’ 또는 ‘심혈관질환을 예방하는 영양제’로 이해하는 것은 적절하지 않습니다. 오메가3의 종류와 EPA·DHA의 기능, 제품을 고를 때 확인해야 할 실제 함량과 섭취 시 주의사항을 정확하게 알아두는 것이 중요합니다. … Read more
마그네슘은 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 필요한 필수 무기질입니다. 근육과 신경 기능, 에너지 대사, 단백질 합성, 뼈 형성 등 다양한 생리 과정에 관여합니다. 혈당과 혈압을 조절하는 과정에서도 역할을 합니다. 마그네슘 하면 흔히 눈 떨림이나 근육 경련을 먼저 떠올리지만, 특정 증상 하나만으로 마그네슘 부족을 판단하기는 어렵습니다. 또한 마그네슘이 여러 신체 기능에 필요하다는 사실과 영양제를 많이 복용하면 … Read more
비타민D는 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 햇빛을 통해 피부에서 합성될 수 있으며 음식이나 영양제를 통해서도 섭취할 수 있습니다. 대표적인 역할은 칼슘과 인의 흡수를 돕고 정상적인 뼈의 형성과 유지에 관여하는 것입니다. 근육과 신경 기능, 면역 기능에도 관여합니다. 다만 비타민D가 여러 신체 기능에 관여한다는 사실과 영양제를 많이 복용하면 특정 질환을 예방하거나 치료할 수 있다는 것은 다른 … Read more
신장(콩팥)은 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출하고, 체내 수분과 전해질 균형을 조절하는 중요한 장기입니다. 혈압 조절을 비롯한 여러 기능에도 관여합니다. 문제는 신장 기능이 떨어져도 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있다는 점입니다. 질병관리청 국가건강정보포털도 만성콩팥병은 상당히 진행될 때까지 자각증상이 뚜렷하지 않을 수 있어 조기 발견과 관리가 중요하다고 설명합니다. 따라서 특별한 증상이 없더라도 평소 혈압과 혈당을 … Read more
간은 영양소 대사와 저장, 담즙 생성, 약물과 알코올 등의 대사에 관여하는 중요한 장기입니다. 문제는 간질환이 초기에는 특별한 증상을 보이지 않는 경우가 많다는 점입니다. 실제로 간암도 초기에는 증상이 거의 없을 수 있어 증상이 생긴 뒤 관리하기보다 위험요인을 줄이고 필요한 검사를 받는 것이 중요합니다. 특히 과도한 음주뿐 아니라 비만, 지방간, B형·C형간염 등도 간 건강과 관련이 있습니다. 따라서 … Read more
뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌 조직이 손상되는 응급질환입니다. 뇌혈관이 막히는 뇌경색과 혈관이 터지는 뇌출혈이 대표적입니다. 흔히 ‘뇌졸중 전조증상’이라고 표현하지만, 갑자기 나타나는 한쪽 마비나 언어장애 등은 단순한 전조가 아니라 이미 뇌졸중이 발생했다는 신호일 수 있습니다. 질병관리청은 갑작스러운 편측마비, 언어장애, 시각장애, 어지럼증, 심한 두통 등을 주요 조기증상으로 안내하고 있습니다. 이런 증상 중 하나라도 갑자기 발생하면 기다리지 말고 … Read more
심근경색은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 갑자기 막히면서 심장 근육이 손상되는 응급질환입니다. 흔히 ‘심근경색 전조증상’이라고 검색하지만, 모든 환자에게 며칠 전부터 뚜렷한 경고 신호가 나타나는 것은 아닙니다. 별다른 사전 증상 없이 갑자기 발생할 수도 있기 때문에 전조증상보다는 발생 당시 나타나는 조기증상과 초기 신호를 함께 알아두는 것이 중요합니다. 대표적인 증상은 갑작스러운 심한 가슴 통증이나 압박감입니다. 하지만 턱·목·등이나 … Read more
고지혈증은 증상 없이 진행되는 경우가 많습니다 고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방 수치에 이상이 있는 상태를 말합니다. 현재 의료 현장에서는 LDL 콜레스테롤 증가, 중성지방 증가, HDL 콜레스테롤 감소 등을 포함해 ‘이상지질혈증’이라는 용어를 주로 사용합니다. 고지혈증에서 가장 알아두어야 할 특징은 초기에는 특별한 증상이 거의 없다는 점입니다. 콜레스테롤 수치가 높아도 통증이나 불편함을 느끼지 못할 수 있습니다. 그래서 평소 … Read more
건강검진에서 공복혈당이 높게 나오거나 식사 후 혈당이 많이 오르면 무엇부터 바꿔야 할지 고민하게 됩니다. 혈당 관리는 특정 음식 하나를 먹거나 단기간에 탄수화물을 극단적으로 줄이는 방식보다 식사, 운동, 체중, 수면 등 생활습관을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 특히 당뇨병이 있거나 혈당강하제·인슐린을 사용하고 있다면 무리하게 혈당을 낮추려고 하는 것도 주의해야 합니다. 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 생활습관과 식사 … Read more