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건강검진 결과표에서 요산 수치가 정상 범위를 벗어나면 통풍이나 신장 건강에 문제가 있는 것은 아닌지 걱정될 수 있습니다. 요산은 우리 몸에서 퓨린이라는 물질이 분해되는 과정에서 만들어지는 물질입니다. 주로 신장을 통해 소변으로 배출되며, 일부는 장을 통해 배출됩니다. 혈액 속 요산 농도가 높아지는 상태를 고요산혈증이라고 합니다. 하지만 요산 수치가 높다고 해서 반드시 통풍이 발생하거나 약물치료가 필요한 것은 아닙니다. … Read more
건강검진 결과표에서 ‘단백뇨 양성’이라는 표시를 확인하면 신장에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정될 수 있습니다. 단백뇨는 소변으로 정상보다 많은 단백질이 배출되는 상태를 말합니다. 건강한 신장은 혈액 속 단백질이 소변으로 과도하게 빠져나가지 않도록 걸러주는 역할을 합니다. 하지만 단백뇨 양성이 나왔다고 반드시 신장질환이 있다는 뜻은 아닙니다. 탈수, 발열, 격한 운동 등으로 일시적으로 나타날 수도 있습니다. 반대로 특별한 증상이 … Read more
건강검진 결과에서 공복혈당은 정상인데 당화혈색소가 높게 나오거나, 반대로 공복혈당만 높게 나오는 경우가 있습니다. 두 검사 모두 당뇨병을 진단하고 혈당 상태를 확인하는 데 사용하지만 측정하는 기준과 의미가 다릅니다. 공복혈당은 검사 당시의 혈당 상태를 확인하는 검사이고, 당화혈색소는 최근 약 2~3개월 동안의 평균적인 혈당 수준을 반영하는 검사입니다. 따라서 한 가지 검사 결과만으로 혈당 상태를 단정하기보다 두 수치의 차이를 … Read more
2026년 가을 독감 예방접종을 준비해야 할 시기가 다가왔습니다. 2026-2027절기 인플루엔자 국가예방접종은 대상별로 시작일을 달리해 순차적으로 진행됩니다. 어린이와 임신부는 9월부터, 65세 이상 어르신은 10월부터 연령에 따라 접종이 시작됩니다. 특히 이번 절기에는 어린이 국가예방접종 지원 연령이 생후 6개월부터 14세까지 확대됐다는 점을 확인할 필요가 있습니다. 가족 중 무료접종 대상자가 있다면 언제부터 접종할 수 있는지, 어떤 준비가 필요한지 미리 … Read more
물은 우리 몸이 정상적인 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 요소입니다. 땀과 소변, 호흡 등을 통해 지속적으로 수분이 빠져나가기 때문에 음식과 음료를 통해 이를 보충해야 합니다. 다만 물을 많이 마시면 무조건 건강에 좋다는 생각은 주의할 필요가 있습니다. 중요한 것은 필요 이상으로 많은 물을 마시는 것이 아니라 자신의 활동량과 날씨, 식습관, 건강 상태에 맞게 충분한 수분을 섭취하는 … Read more
계단 오르기는 별도의 운동기구 없이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 평지 걷기보다 자신의 체중을 위로 이동시켜야 하기 때문에 허벅지와 엉덩이 등 하체 근육을 적극적으로 사용하게 됩니다. 운동 속도와 계단 높이에 따라 심박수도 빠르게 증가할 수 있어 유산소 운동으로 활용할 수도 있습니다. 다만 무조건 높은 층수를 오르거나 빠르게 올라가는 것이 좋은 것은 아닙니다. 평소 운동량과 … Read more
걷기는 특별한 운동기구 없이 일상에서 쉽게 시작할 수 있는 신체활동입니다. 운동 경험이 많지 않아도 자신의 체력에 맞춰 시간과 속도를 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 걷기 하나만으로 특정 질환을 예방하거나 치료할 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 규칙적인 신체활동은 심혈관 건강, 신체 기능, 정신건강을 관리하고 여러 만성질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)도 걷기를 일상에서 실천할 … Read more
스트레스는 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 반응입니다. 업무, 인간관계, 경제적인 부담, 육아, 건강 문제처럼 다양한 상황에서 나타날 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 스트레스를 어려운 상황으로 인해 생기는 걱정이나 정신적 긴장 상태로 설명합니다. 적당한 스트레스는 상황에 대응하는 데 도움이 될 수 있지만, 스트레스가 과도하거나 오래 지속되면 정신적·신체적 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리의 목표를 모든 스트레스를 … Read more
잠자리에 누웠는데 쉽게 잠들지 못하거나 밤중에 자주 깨면 다음 날 피로와 집중력 저하를 느끼기 쉽습니다. 숙면을 위해서는 단순히 오래 자는 것보다 충분한 수면시간을 확보하면서 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 기상시간, 낮 동안의 활동, 카페인과 음주, 스마트폰 사용, 침실 환경 등 여러 요소가 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 잠이 잘 오지 않을 때 생활 속에서 … Read more
환절기가 되거나 피로가 쌓이면 ‘면역력이 떨어진 것 같다’고 느끼는 경우가 있습니다. 이럴 때 면역력에 좋은 음식이나 영양제를 먼저 찾기도 합니다. 하지만 면역체계는 특정 음식이나 영양제 하나로 단기간에 크게 강화되는 단순한 시스템이 아닙니다. 면역 건강을 위해서는 충분한 영양 섭취와 수면, 규칙적인 신체활동, 금연, 개인위생 등 기본적인 생활습관을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 검색에서는 흔히 ‘면역력 높이는 방법’이라고 … Read more