수면관리

스트레스는 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 반응입니다. 업무, 인간관계, 경제적인 부담, 육아, 건강 문제처럼 다양한 상황에서 나타날 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 스트레스를 어려운 상황으로 인해 생기는 걱정이나 정신적 긴장 상태로 설명합니다. 적당한 스트레스는 상황에 대응하는 데 도움이 될 수 있지만, 스트레스가 과도하거나 오래 지속되면 정신적·신체적 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리의 목표를 모든 스트레스를 … Read more

잠자리에 누웠는데 쉽게 잠들지 못하거나 밤중에 자주 깨면 다음 날 피로와 집중력 저하를 느끼기 쉽습니다. 숙면을 위해서는 단순히 오래 자는 것보다 충분한 수면시간을 확보하면서 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 기상시간, 낮 동안의 활동, 카페인과 음주, 스마트폰 사용, 침실 환경 등 여러 요소가 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 잠이 잘 오지 않을 때 생활 속에서 … Read more