계단 오르기는 별도의 운동기구 없이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 평지 걷기보다 자신의 체중을 위로 이동시켜야 하기 때문에 허벅지와 엉덩이 등 하체 근육을 적극적으로 사용하게 됩니다. 운동 속도와 계단 높이에 따라 심박수도 빠르게 증가할 수 있어 유산소 운동으로 활용할 수도 있습니다. 다만 무조건 높은 층수를 오르거나 빠르게 올라가는 것이 좋은 것은 아닙니다. 평소 운동량과 … 계단운동 효과 7가지, 하체 근력·심폐체력과 올바른 운동 방법 계속 읽기